ca88手机版会员登录手脚容易冰冷——内分泌调整不良所致,坐月子是女人第二次的重生

原标题:产科医生:坐月子是女人第二次的重生,把握住了脱胎换骨重返18岁!

坐月子,就是孕妇经过了怀孕的过程,在生产之后的30天-40天内,有别于日常生活的生活方式、饮食方式,以及休养的方式。一般自然生产坐月子30天;剖腹产因为有伤口、小产因为临时中止怀孕,内分泌荷尔蒙会极度失调,需好好调养40天。这段时间正是妈妈复原的黄金时期,生产的产伤、孕期全身器官的复元,甚至原本就有的体质毛病,在坐好月子以后,都将有很好的改善;相反的,如果错失月子黄金期,妈妈将面临各种意想不到的后遗症。

ca88手机版会员登录 1

千万别落下月子病:

女人经历十月怀胎、分娩这些过程,那种辛苦也只有当妈妈的才能够感同身受,要说女人生孩子是一件很重要的事情,那么坐月子更是重要。老人常说,坐好了月子,女人会得到第二次的重生,月子坐好了,以后的恢复才能起到事半功倍的效果,不然的话,将会为以后的身体健康埋下隐患,不是腰酸背痛,就是四肢怕寒,不是掉头发,就是头晕头疼,让人痛苦不已,并且还会使人变老。所以,女人一定要坐好月子,别不把坐月子当一回事,这关系到女人一生的健康。其实,坐月子做好以下几件事,你的月子也就坐好了。

内脏下垂:神经痛、腰酸背痛、下腹突出、乳房下垂。

ca88手机版会员登录 2

斑点难消:脸上产生的斑点,产后依然存在。

ca88手机版会员登录 3

血液循环不佳:手脚容易冰冷——内分泌调整不良所致。

一、预防受凉

干眼症:泪液缺乏所致。

有些产妇很怕热的,特别是夏天,脚上不喜欢穿袜子,光着脚丫子穿着拖鞋在家活动,这样是很容易落下脚后跟疼的毛病的。还有在给宝宝喂奶时,妈妈的肩关节很容易受凉,以后也是会落下月子病,所以,妈妈一定要注意保暖,在给宝宝喂奶时首先要保持室内温度和湿度,喂奶的时候披一件外衣并更抱喂奶姿势,总保持一个姿势不动,很容易造成颈肩疼痛的。在洗完头发,也一定要及时把头发吹干,不要受凉了。所以,妈妈在坐月子期间,保暖也是很重要的。

易衰老:这是最常见,也是最容易被发现的后遗症。

ca88手机版会员登录 4

臀部宽大:怀孕期间臀部有多宽,产后还是多宽。

二、产后下床活动有时间

产后肥胖:产前吸收力好的女性,产后立刻进补,易造成产后肥胖症。

ca88手机版会员登录,如果是顺产,可在6~12小时起床稍活动,会阴侧切的产妇,可稍晚些下床剖宫产的妇女,应绝对卧床24小时,第2天可在床上活动,第3天在床边或房内走走,第4天后逐渐加大活动范围和时间。拆线后(手术后7天拆线)可做产后操,缩肛运动等。

妇科疾病:子宫内膜异位症、盆腔炎。

产后早下床活动的好处:

产后虚弱:产前比较瘦弱的女性,产后无法吸收食物的养分,易造成拉肚子,越拉越瘦,影响体质恢复。

1.早下地活动,可促进肠蠕动,排气早,防止肠粘连,这对剖宫产的产妇是很重要的。

提早更年期:40岁就停经,开始迈向更年期。

2.早一下活动有利防止便秘,产后早下床活动可促进宫内积血排出,减少感染的发生;

科学坐月子很重要:

3.产后早下床活动有利于体力恢复,增加食欲,促进母乳产生及产后的营养吸收。产后所谓“坐月子”,并不是指要卧床休息1个月,而是要适当地休息加活动,才能更好地恢复。

一、关于月子期间的洗漱

4.产后血流缓慢容易发生血栓形成,早下地活动可以促进血液循环,组织代谢,防止血栓形成,这对有心脏病及剖宫产的产妇尤为重要。

传统习惯要求坐月子期间不能刷牙、洗头、洗澡,否则会落下头痛、过早掉牙等后遗症。
月子期间洗头、洗澡、刷牙都无妨。如果一个月不刷牙,口腔中会产生大量的细菌,加上产妇的抵抗力比较弱,容易诱发多种疾病。所以,产妇每天早晚刷牙是必须的,只要把漱口水改为温水即可。月子里可以洗澡,但时间要把握好,剖宫产产后10天左右,顺产产后5天左右。洗澡时注意以下几点:将水温控制在38℃~40℃,室温控制在22℃~26℃;选择淋浴,不要选择盆浴;时间要控制在10分钟左右。

ca88手机版会员登录 5

二、关于饮食

三、吃的聪明,营养均衡

传统认为,坐月子要多吃鸡蛋,多喝红糖粥,不能吃蔬菜,不能吃水果。其实,产妇月子期间除了寒凉、辛辣食物外,其他的都可以吃。蔬菜和水果富含维生素和纤维素,能促进消化,预防便秘,帮助产妇达到营养均衡。产妇可以吃水果,但吃的时候最好先用热水热一下。鸡蛋适合产妇食用,但吃多了会增加肠胃的负担,产妇每天吃三四个就足够了。

月子是很关键的,月子里要补身体没错,可是绝对不是你胡吃海喝的,一定要吃得聪明,吃得营养均衡,生产消耗力,在产后1到2天,麻麻经常会感到口渴。这时应进食一些油脂或半油脂、含有足够的营养热量水分的食物。

产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。第1周可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排出恶露与其他废物;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;还可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环,预防腰酸背痛。另外,每天补充2000—2500毫升水分。等到第3、4周,恶露将净,进入进补期,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。

有的宝妈说月子里戒掉了所有的精米白面,都是吃五谷杂粮,精米白面的升糖指数非常高,特别容易被身体吸收,就容易发胖,而奶水中的脂肪含量增多,如果宝宝消化功能较差,不能充分吸收,就会出现脂肪泻,影响胃肠道功能。而杂粮不仅富含丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,利于排便,预防便秘,还富含丰富的维生素,使母乳营养充足。宝妈们可以尝试每天吃一些杂粮粥,红豆薏仁糙米小米高粱。

另外有两点:1、油汤最好要少喝,汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生儿的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。

ca88手机版会员登录 6

2、红糖一般饮用不能超过10天:由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

四、如何促进子宫恢复

三、关于卧床

分娩后,原本被撑大了快20倍的子宫,将经历一个恢复期。想要子宫恢复得又快又好,需要新妈妈自己做点事儿。

传统观念认为,产后必须卧床休息,不能下床,更不能看书、看电视,否则身体会无法恢复,还会伤害视力。

1.及时排尿

分娩后创伤很大,身体比较虚,如果不好好休息,子宫收缩不好,子宫会继续出血,在恶露(产妇分娩后,含有血液、坏死子宫蜕膜等组织经阴道排出来的液体)排净之前,最好卧床休息,尤其是前半个月。以前,很多农村产妇都没有条件坐月子,生完孩子还要继续劳动,结果子宫韧带和骨盆底肌肉与筋膜得不到充分休息,子宫组织回缩不良,造成子宫脱垂等疾病。

产后,常常会嘱咐新妈妈要尽早排尿,一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中,膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛、不习惯于卧床姿势排尿等原因,都容易发生尿潴留,使膀胱胀大,妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。

产妇需要多休息,但不一定非要长时间卧床,可以适当在屋里走走,这样有利于恶露的排出。产妇在床上还可做缩肛运动,每天两次,一次5分钟,有利于子宫的回缩。另外,适当的看书、读报、看电视有利于产妇排解郁闷,减少产后抑郁症的发生。但要注意每次用眼不要超过半个小时。

2.哺乳刺激

四、坐月子要不要捂

刺激乳头能帮助子宫收缩。因此,不妨在产后让宝宝尽早吃母乳,只要宝宝一吸吮,子宫就会收缩,宝宝频繁地吸吮,频繁地产生这种反射刺激,会使子宫的恢复加快。没有喂奶的新妈妈,也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式,刺激乳头。

传统观念要求产妇月子期间不能受风受凉,不能开窗透气。其实,坐月子时房屋门窗紧闭,空气不流通,反而对健康不利。可以稍微开窗透风,但不能让风直接吹头,特别要避免穿堂风。

3.分娩后别“赖床”

五、关于产后束缚

老人都讲究分娩后要卧床,怕受凉。不过,产后6-8小时,新妈妈在疲劳消除后最好别“赖床”,第二天尽量下床活动,这样有利于生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露的排出。

由于在怀孕期间,子宫的增大对内脏形成挤压,而产后,子宫立刻变无暇虚,之前被抬起的内脏随即下垂,同时由于体内的体液比孕前增长了近1/3,细胞也相对增大,愈加重了内脏的下垂。所以在产后,大家最要留意的就是使内脏复位。十分关键的一项,就是要记得收腹,才能使体形疾速恢复,预防胃下垂和惧冷症。而本来即为内脏下垂体型者,亦可趁坐月子期间勤束缚来改善。产后收腹最怕捆裹太紧,特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类,最容易捆裹太紧,不仅不温馨,还会影响血液循环,压榨胃肠和内脏,运用这类腹带一定要留意。个人建议穿好点的收腹衣,最重要一点面料一定要透气,防止勒人。

ca88手机版会员登录 7

坐月子最主要的是加强营养,适当休息,不受风寒,讲究卫生。另外,需提醒的是,产妇产后42天需要做产后检查,如果子宫未复原,要用药辅助子宫收缩;若有感染,要及时做抗感染治疗。如果产妇身体状况良好,产后56天可以结束月子。如果产妇是剖宫产,要延长到产后70天左右。

五、不能碰冷水

本文转载自互联网

在坐月子的时候不能接触冷水,这是因为女性生产之后气血不足,元气有所亏损,这个时期,产妇腠理不密,这样风寒凉气容易侵入身体,会导致气血不畅,容易导致身体疼痛。

因为中医学上的腠理,指的是皮肤、肌肉、脏腑的纹理,以及皮肤、肌肉间隙交接处的结缔组织,你的身体要靠它来抵御外邪内侵。

俗话所说的“月子病”有多种表现。坐月子期间出现肢体或关节酸楚、疼痛、麻木,中医上称作“产后身痛”,是月子病的表现之一。这种不适往往跟坐月子期间新妈妈起居不够注意、感受风寒、居住环境潮湿阴冷等有关。因此,坐月子期间你还是要尽量避免风寒、注意保暖。

六、产后盆底组织的恢复

女性有一半的人生完宝宝后就有不同程度的盆底功能障碍。如果不及时的保养修复,最终导致病变,那么妇科疾病就会找上门来。

不管是自然分娩还是剖宫产,都是不可能避免地造成盆骨变大。
产后的盆底肌肉以及筋膜因为扩张而失去弹力,因此产后需要坚持运动,缓慢恢复。

生活中的训练方法:在这个过程中不可能立竿见影,要长久坚持。

1、要缓慢收缩且放松盆底肌肉,一收一放,慢慢加快速度,快速收放,重复数次。进行臀部上提,扭胯,最大限度地向外转动,使之向一侧倾斜。

2、两腿分开站立,使之与肩同宽,并慢慢地收放盆底肌肉,然后快速收紧盆底肌肉。

3、两腿分开站立,宽度与肩两倍宽,是盆底肌肉慢慢收放,在收放盆底肌的同时,要伴随完成下蹲、起立的动作。

ca88手机版会员登录 8

七、产后及时管理腹部

十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大,这就是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复,把“大妈”的屁股给拉回来。

许多妈妈天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难。

产后一定要坚持做专业骨盆修复。很多宝妈忽略骨盆的修复,导致遗尿、漏尿等尴尬情况,妇科疾病频繁发生,这些都是骨盆没有闭合的原因!

爱妈咪骨盆修复十大功效:

一:髋骨之间变窄2—8公分

二:纤维组织隆起

三:臀部上翘

四:耻骨上升

五:阴道收紧

六:阴道饱满丰盈

七:排除积液、毒素

八:子宫暖巢功能上升

九:延缓更年期3—5年

十:腹直肌修复,提臀

ca88手机版会员登录 9

八、剖腹产后恶露多久干净

恶露是反映子宫恢复好坏的一个标志,那么剖腹产后恶露到底要多久才能干净?

1、正常情况下,恶露带有血腥味,但不臭,量不超过月经量,色透明,有光泽,不暗,不污秽。经约半个月到20天后,都会干净。

2、根据个体差异每个女性朋友产后持续排恶露的时间也不一定相同,正常情况下女性产下宝宝后大约3周左右恶露干净。

3、如果产后2个月以上恶露还是淋漓不净的话,就要考虑属于恶露不净了。引起恶露不净的常见的原因有子宫腔的一些感染、子宫腔内有妊娠物如胎盘、蜕膜等组织的一些遗留、子宫没有复原完全等。

4、如果剖腹产一个月以后恶露任然不净,同时还伴有臭秽味或腐臭味等异味,或伴有腹痛、发热等症状,那么可能是子宫、输卵管、阴道、卵巢有感染;如果排出恶露量居然日渐增多了,颜色也逐日变红变深,或出现一些瘀块,或伴有子宫的出血、阴道有创伤,或有感染症状的发生等,导致恶露总是持续不净时,大家一定要引起足够的重视,严重时请及时到医院去接受检查治疗。

ca88手机版会员登录 10

孕产养护哪家强

当然还是爱妈咪返回搜狐,查看更多

责任编辑:

相关文章

This entry was posted in ca88手机版会员登录 and tagged , . Bookmark the permalink.

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注