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座椅下背部伸展动作说明:kOB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

针对经常坐于办公室的人来讲,肩颈酸痛是经常的事情,瑜米之伽小编今日总结几个瑜伽动作,专门针对肩部酸痛进行有效的缓解,以及注意力不集中的调整,相信对伽人们一定有所帮助。Gdu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 1Gdu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站一、想集中注意力时练习的瑜伽Gdu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站Gdu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站肩部伸展动作Gdu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站Gdu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站①简易坐姿,坐在椅子上。吸气,伸展背部肌肉。Gdu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 2Gdu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站②呼气的同时按住右膝,右肩向前推,身体后转。看后方的同时深呼吸3次。反方向做法相同。Gdu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 3Gdu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站兔式坐姿Gdu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站Gdu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站③坐在椅子边缘,两手背后相扣。吸气,伸展背部肌肉,伸展肘部。Gdu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 4Gdu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站④呼气的同时胸部展开向前倾,两手向天花板方向伸出,深呼吸5次。头部呈放松状态。Gdu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 5Gdu健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

等级:初学者kOB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

其他肌肉:下背部kOB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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1、挺身坐在椅子上。kOB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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主要肌肉工作:背阔肌kOB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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3、保持10秒钟,换另一边重复。kOB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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2、一只手臂抬起,高于头部,身体向另一侧下弯。另一只手可以扶住椅子。kOB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

设备:其他器械kOB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

类型:拉伸kOB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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