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学着安心入睡

(2016-05-10 21:33:14)
标签:

杂谈

分类: 妈妈日志
朋友的孩子今年高三,再有二十多天就要高考了,晚上却经常睡不着,时常感到胸闷。即使睡着了,手环测试深度睡眠也就一个小时。这可急坏了朋友,夫妻俩带着孩子去医院检查,没有任何问题。这不,一家三口向我诉苦来了。
女儿曾有段时间也是失眠。那是上学期期中考试之后,女儿的成绩比第一次月考有了些许的进步,超过了一个室友。可这个室友喜欢熬夜,因而女儿虽然早早完成了任务,但见这个室友没睡,自己躺到床上翻来覆去就是睡不着。看到比自己成绩好的同学在学习,女儿更是在床上辗转反侧,难以入睡。就这样过了一周,女儿实在受不了了,就向我诉说了她失眠的痛苦。我明白女儿的失眠根源,就是担心被室友远远地甩在后面。我给女儿支招说:每天把需要完成的任务列出来,完成一项勾去一项,勾完了,就安心睡觉。实在睡不着的话,就躺到床上闭目深呼吸,并在心里默默念叨:我已经完成任务,可以安心入睡了。同是,我不忘给女儿吃个定心丸:如果按时完成了任务,不管考试成绩怎么样,我们都不批评她。一段时间之后,女儿的睡眠恢复正常。
告诉朋友,放下对孩子高考的期待,以平常心看待高考。告诉朋友的孩子,既然身体没问题,那就是思想压力过大,放下思想包袱,睡眠就不成问题了。到这个时候了,成绩基本已经定势,焦虑只会让成绩变得更糟,只有静下心来努力完成每天必做的任务,最后才能有更大的收获。当然,我还给朋友的孩子讲了女儿的事,顺便提醒朋友的孩子,不妨试试我说的方法。
听朋友说这几天,她孩子终于可以睡着啦。

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